10 лучших витаминов для бодрости и энергии

Организм человека – сложная система, стабильная и качественная работа которой требует постоянства. Человек должен получать определенные нутриенты с продуктами или другими способами всегда, независимо от сезона, аппетита и других факторов. Количество сна должно быть в рамках нормы. Как только система выходит из равновесия, организм перераспределяет ресурсы, бросая все силы на поддержание жизненно важных функций, часто в ущерб всему остальному. Первый признак – это снижение активности, апатия, хроническая усталость. Лучшее, что можно сделать в этой ситуации – начать прием витаминов для бодрости и энергии.

Как выбрать лучший препарат для бодрости и энергии

Чтобы правильно подобрать лучший препарат для бодрости и энергии, надо учитывать много факторов. Лучший вариант – это проконсультироваться с врачом и на основе клинических исследований выявить причины упадка сил. В общем случае следует учесть следующие факторы.

Пол

Суточная потребность в разных нутриентах у мужчин и женщин разная. Так, женщинам требуется больше железа и аскорбиновой кислоты, но меньше ретинола. Фармкомпании обычно выпускают таблетки с оптимальным соотношением нутриентов для разных полов. Это удобно, не надо сидеть над таблицами с нормами.

Возраст

Даже в рамках одной возрастной категории потребность в добавках может быть разной. Самый яркий пример – БАДы для женщин старше 45-50 лет, когда организм проходит кардинальную гормональную перестройку, нормы потребления нутриентов сильно меняются.

Степень активности

Спортивные добавки будут отличаться от препаратов широкого спектра действия. Компонентный и количественный состав будет разным: для лучшего синтеза белка, быстрого физического восстановления нужны одни вещества, для поддержания работы мозга, остроты ума – другие.

Индивидуальные особенности

Здесь надо учитывать наличие аллергии, дефицита какого-либо конкретного нутриента или проблемы с его усваиваемостью.

Форма выпуска

Здесь вопрос скорее удобства. Кто-то имеет возможность принимать БАДы по несколько раз в день в форме коктейлей, кому-то удобно выпить одну таблетку. Многие производители стараются добавлять в линейки своей продукции разные формы выпуска: капсулы, таблетки, шипучие коктейли.

Состав

Чтобы правильно выбрать препарат в аптеке, надо понимать, какие именно нутриенты способствуют повышению тонуса и энергии. Не менее важно учитывать и совместимость компонентов. При этом стоит понимать что речь в данном случае идет не только о витаминах, но и минералах.

Восполнение дефицита этих витаминов приводит к повышению работоспособности:

1. Витамин С (аскорбиновая кислота) является основой хорошего самочувствия и бодрости. Это вещество участвует в синтезе серотонина («гормона счастья»), катехоламинов (включая дофамин, который отвечает за чувство удовлетворения), кортикостероидов. Аскорбиновая кислота поддерживает иммунитет, здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина, что положительно влияет на общее состояние организма.
2. Тиамин (вит. В1) является коферментом многих ферментных взаимодействий в организме, участвует в процессах нервного возбуждения. Тиамин защищает клеточные мембраны от прохождения токсичных продуктов окисления. В масштабах организма регулирует работу нервной системы. Потребность в этом витамине для мужчин составляет 1,5 мг, для женщин во время беременности и лактации больше на 0,2-0,3 мг/сут.
3. Витамин В7 (биотин) в качестве фермента участвует в белковом и жировом обмене, участвует в синтезе ферментов для углеводного обмена. Биотин помогает клеточному дыханию, перенося углекислый газ.  При недостатке этого нутриента может пострадать мозг, ведь из-за нарушения глюкозного обмена ему может не хватать питания. Плюс человек может постоянно испытывать чувство голода.  Для взрослого человека необходимо 25-30 мкг биотина в день.
4. Витамин В12 защищает нервные клетки. Его дефицит сильно сказывается на психическом состоянии, может приводить к развитию депрессии. Суточная норма В12 для взрослого человека 2-2,5 мкг.
5. Витамин А (ретинол) также необходим для поддержания сил и энергии. Этот нутриент носит общеукрепляющий и поддерживающий характер. Ретинол – отличный антиоксидант, элемент иммунитета, здоровья и молодости. Он благотворно влияет на женскую сферу.

К числу минералов, влияющих на состояние человека, относятся следующие:

1. Железо является главным минералом «по дыханию». Оно связывает и переносит кислород в составе гемоглобина. Железо стимулирует работу кроветворных органов. При дефиците данного нутриента человек чувствует мышечную слабость, снижается способность к восстановлению. Человеку нужно 15-18 мг железа, женщинам больше, чем мужчинам. Для лучшего усвоения этого минерала, его препараты следует пить одновременно с аскорбиновой кислотой.
2. Магний в организме очень активен, он участвует более чем в 300 реакциях и процессах. Магний помогает усваиваться другим биологически активным веществам, участвует в регулировании углеводного обмена, проводимости нервной ткани. БАДы с магнием помогают нормализовать эмоциональное состояние, сон. Магния надо употреблять 400 мг/сут.
3. Цинк не менее важен. Он укрепляет иммунитет, участвует в синтезе серотонина и других гормонов, многих белков, в том числе коллагена. Цинк поддерживает органы чувств, стимулирует работу головного мозга, помогает управлять эмоциями. Для нормальной деятельности всех органов и систем в организм должно поступать 12 мг цинка. Витамины для энергии обычно содержат цинк как минимум в суточной норме.

На заметку! Применение цинка и аскорбинки в сезон простуд помогает пережить его без лекарств.

Лучшие производители витаминных добавок

Есть компании, которые специализируются на биологически-активных добавках, имеют интересные разработки в этой сфере, предлагают стабильное качество своему потребителю. Среди европейский производителей можно отметить Квайссер Фарма (Германия), которая выпускает целую линейку препаратов «Доппельгерц актив»,  Kendy Pharma, которая специализируется на шипучих витаминах для энергии «Swiss Energy». Из американских производителей самый широкий ассортимент БАДов для бодрости предлагают Solgar и NewFood. Отечественный производитель не отстает и предлагает потребителю богатый ассортимент, причем качество и эффективность препаратов более чем достойные. Здесь можно выделить Эвалар и Фармстандарт (выпускает Компливит).

Рейтинг лучших витаминов для энергии и бодрости (300 — 3 000 ₽)

На основе анализа состава БАДов, оценки их эффективности, по отзывам  реальных пользователей, был составлен рейтинг лучших БАДов. Был учтен не только количественный и качественный состав препаратов, но и совместимость компонентов. Если нет времени изучать составы, сравнивать их, можно выбрать что-то подходящее из данного рейтинга.