10 лучших витаминных комплексов при грудном вскармливании

Восстановиться после родов и укрепить иммунитет во время кормления помогают витаминно-минеральные комплексы. Все вещества в их составе хорошо сочетаются и направлены на профилактику общего истощения организма. Подобрать правильно препарат в соответствии с индивидуальными особенностями поможет рейтинг лучших витаминов для кормящих мам 2021 года.

Почему во время ГВ нужны витамины

В период лактации организм женщины терпит огромные нагрузки, поэтому нуждается в большом количестве питательных элементов. Возрастает потребление кальция, фосфора, железа, витамина А, D и других необходимых компонентов. Недостаточное их количество вызывает следующие реакции:

• истощение, быстрая утомляемость, апатия;
• снижение иммунитета;
• возникают проблемы с зубами и кожей;
• начинают сильно выпадать волосы, а ногти слоиться и ломаться.

Полезные вещества необходимы и ребенку. При их дефиците в грудном молоке источником становится сам организм мамы. Также витамины позволяют поддерживать и даже увеличивать лактацию. Вот почему при кормлении грудным молоком так важно соблюдать сбалансированное питание.

Но не всегда минеральные элементы и витамины поступают в достаточном объеме из ежедневного рациона. А из-за аллергических проявлений малыша многие продукты и вовсе требуется исключить. В этом случае вместе с лечащим врачом подбирается соответствующий комплекс витаминов.

Важно! Когда рацион правильно построен и состоит из натуральных продуктов, то в дополнительном обогащении микроэлементами организм не нуждается. А в некоторых случаях избыточный прием добавок даже способен спровоцировать гипервитаминоз.

Если женщина понимает, что рацион её неполноценен, состояние ухудшается, и это невозможно исправить, то следует начинать прием поливитаминов.

Какие витамины нужны кормящей маме

Женский организм после родоразрешения нуждается во всех витаминах и минералах, но при грудном вскармливании особый упор следует сделать на следующие элементы.

1. Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы мозга, обмена веществ и нервной системы. Регулируют функцию торможения. Улучшают состояние волос, ногтей и кожи.
2. Ретинол (витамин А). Также отвечает за состояние ногтей и кожного покрова женщины, защищает от выпадения волос, а также участвует в формировании костной ткани, зрительных рефлексов ребенка через молоко.
3. Витамин Е. Необходим для синтеза гормонов лактации и половых гормонов. Также регулирует работу гипофиза.
4. Витамин С или аскорбиновая кислота. Направлен на укрепление иммунитета, поддерживает общее состояние матери.
5. Витамин D. Самый важный и необходимый элемент для полноценного развития. Способствует формированию костей и зубов у малыша, предотвращает развитие рахита.
6. Фосфор. Укрепляет кости. Влияет на работу сердца и мочевыделительной системы.
7. Кальций. Без него не обходятся ни мама, ни малыш. Он влияет на работу многих органов. Предупреждает риск развития остеопороза.
8. Магний. Необходим для нервной системы.
9. Цинк. Защищает щитовидную железу от свободных радикалов, а ребенку укрепляет костный скелет.
10. Йод. Восстанавливает баланс гормонов. Улучшает умственную активность.
11. Железо. Препятствует возникновению анемии.

Витамины для кормящих матерей сбалансированы. Каждый нутриент выполняет свою «миссию», помогая организму восстанавливаться. Пить витамины при грудном вскармливании можно и нужно.

Симптомы недостатка витаминов при лактации

Понять, что организму не хватает микроэлементов, можно по следующим признакам.

1. Постоянная усталость и сонливость, даже при достаточном количестве сна и налаженном режиме.
2. Ухудшение внешнего вида: бледные и сухие кожные покровы, волосы выпадают в большом объеме, а ногти стали тонкими и ломкими.
3. Быстрая утомляемость при незначительных нагрузках.
4. Частые приступы головокружения, учащение или замедление сердцебиения.
5. Трудно сконцентрировать внимание.
6. Сильная раздражительность, перепады настроения, апатия, депрессивное состояние, бессонница.
7. Отсутствие аппетита или расстройства со стороны пищеварительной системы. В некоторых случаях возникновение необычных гастрономических пристрастий, например, к мелу или извести.
8. Ухудшилось зрение и состояние зубов.
9. Угнетение иммунной системы: чаще подвержены вирусным или инфекционным заболеваниям.
10. Немеют мышцы, конечности. Часто болит голова.

Многие молодые мамы списывают эти симптомы на недосыпание. Однако ухудшение общего состояния – первый признак авитаминоза.

Совет! Наиболее точный результат можно получить после сдачи анализов. После чего специалист назначит соответствующий витаминный комплекс для восстановления.

Рекомендации по приему поливитаминов

Лучшие витамины для лактации – полученные из продуктов питания. Однако в 80% случаев все же назначаются препараты. Поливитаминный состав может быть разным. Его подбирают, исходя из симптомов и результатов анамнеза. Не стоит принимать препарат с элементами, в которых организм не нуждается, только потому, что он недорогой. В таком случае есть риск развития гипервитаминоза. На фоне использования комплекса у матери могут возникнуть зуд, жжение, отечность, у ребенка – диарея или нарушения сна. В этом случае прием немедленно прекращают.

Важно! Несмотря на то, что многие добавки для беременных и кормящих мам отпускаются без рецепта, принимать их следует строго после согласования с врачом.

Также не стоит пить витамины на протяжении всей лактации. Для восполнения питательных компонентов достаточно краткосрочного курса. Обычно он составляет 4 недели. При стойком авитаминозе терапию повторно также назначает врач.

Добавки лучше употреблять утром после еды – это оптимальное время для лучшей усвояемости. Как правило, запиваются они обычной чистой водой. Для кормящих женщин установлены особые нормы дозировки. Необходимо заранее ознакомиться с составом комплексов и указанным производителем количеством входящих веществ.

Недорогие (90 — 500 ₽)

Не всегда есть возможность купить дорогие витамины. Когда беременность протекает без осложнений, а пить витамины нужно лишь для профилактики, можно выбрать один из комплексов ниже.

Лучшие (500 — 1 000 ₽)

Рейтинг продолжают препараты стоимостью от 500 до 1000 рублей. Они отличаются сбалансированным составом и чаще всего назначаются врачами женских консультаций.